Edozein gizonk prostatitisa izan dezake, adina eta jarduera mota edozein dela ere. Arriskuak minimizatzeko, ziurtatu artikulu honetan hitz egingo dugun gaixotasunaren prebentzio neurri nagusiak ezagutzea.
Prostatitisa prostatako guruinaren hantura eta hantura da. Gaixotasun hau gizonezkoen gaixotasun urologiko ohikoena da. Bere agerraldiek faktore ugari sortzen dituzte, beraz, ondorio posibleak ekiditeko, prostatitisaren prebentzioari arreta jarri behar zaio.
Lehen Prebentzioa
Prostatitisaren prebentzioa lehen eta bigarren mailan banatuta dago. Lehenik eta behin, prostatitisarekin topo egin ez zuen pertsona osasuntsu batean gaixotasuna agertzea eta garatzea ekiditen du.
Prostatitis infekziosoaren prebentzio primarioa da mikroorganismoak gernu-kanalera sartzea eta ekintza hauek osatuta egotea:
- Higiene pertsonala eta barruko arropa aldatzea betetzea uretraren mikroflora baztertzeko;
- antisorgailuak (kondoiak) erabiltzea harreman sexualetan;
- babesik gabeko sexu harremanak baztertzea;
- Ausazko sexu harremanak baztertzea;
- Inguruko ehunetan infekzio guneen tratamendua;
- 15-30 minutu lehenago, dutxa bat bisitatu behar duzu.
Prostatitis ez -infektua ez
Prostatitis ez-fidagarria ez den prebentzioa da pelbiseko organoetan fluidoak zirkulatzea saihestea. Prostatitisaren forma ez -inizazioa zibilizazio gaixotasuna da, orain bizimodu sedentarioa eta egonaldi luzea izan da pose sedentario batean, hau da, pelbiseko organoen kaltegarriena, orain nagusitzen da. Beraz, prostatitisaren forma honen prebentzio neurriak hauek dira:
- Fisioterapia ariketen botikak;
- Kirolak, kanpoko jolasak jolasean;
- Mugikortasuna handitzea lan sedentarioaren aurrean (bero-elementuak barne hartzen saiatu behar duzu - karratuak, bi eserlekuko eserleku bakoitzaren ondoren ibiltzen da);
- Harreman sexual egonkorrak (haien gabezian, masturbazioa onartzen da).
Bigarren mailako prebentzioa
Prostatitisaren bigarren mailako prebentzioa da gaixotasunaren aurrerapena edo berriro gertatzea ekiditeko zuzendutako ekintzak. Bigarren mailako prebentziorako metodoak, normalean, prostatitisak garatzen diren zenbait ezaugarri zehazten ditu. Ezaugarri hauek hauek dira:
- Udazkeneko eta neguko udaberriko aldietan sasoiko-larritasunak posible dira;
- sexu jarduera irregularra;
- ur kontsumo nahikoa;
- Gernuan atzerapen kontzientea;
- uretritisa, zistitisa, idorreria.
Honen arabera, Bigarren Hezkuntzako metodoak honako hauek dira:
- harreman sexualen kopurua handitzea;
- Arropa epela jantzita, bereziki garrantzitsua da bizkarraldea eta groin eremua mantentzea;
- sendagileak agindutako drogak hartzea genitaleen hanturazko seinaleak adierazteko;
- Prostatitisaren tratamendu puntuala eta altua, gaixotasuna lehen aldiz sentitu zenean;
- likido kopuru nahikoa kontsumitzea;
- Beharrezkoa denean komuna bisitatzen.
Prostatitisaren prebentziorako ariketak
Ariketa gizakiaren bizitzaren zati bat da, batez ere bere jarduera eserita dagoen lanarekin lotuta badago.
Bulegoko ariketak
Korrika, squats, jauziak eta antzeko ariketak odola sakabanatzen dute pelbiseko organoetan, indartu. Gimnasioa bisitatzeko denborarik edo aukerarik ez badago ere, ariketa multzo bereziak daude. Adibidez, bulegoko langile konplexua:
- Jaiki, jarri zure oinak sorbalda -width aparte eta hasi txandaka hanka bakoitzari txandaka, eta azken planteamendu biei. Planteamendu bakoitzean 10 inklinazio daude.
- Zutik, besoak besoak, zuzendu bizkarra eta hasi hanka altxatzen belauna zure sabelean: zure aurrean, eta gero alboan eraman. Egin 10 errepikapen hanka bakoitzean.
- Squats - 20 aldiz.
Osasuna mantentzeko, egin ariketa horiek gutxienez bi aldiz lanaldietan.
KEGEL Ariketa
Kegel ariketak eraginkorragoak dira, jatorriz emakumeak asmatu zirenak, hala ere, gihar-eskualdeko antzeko muskulu egitura dela eta, gizonak tratamenduak egiteko edo prostatitis prebenitzeko ere erabil daitezkeela aurkitu da.
Ariketen funtsa anusaren muskuluak entrenatzea da. Teknika:
- Zutik dago giharrak murriztea, gernuan zehar, arnasa hartu, 5 zenbatu eta exhale. Arburatzerakoan, guztiz erlaxatzea garrantzitsua da. Errepikatu ariketa hau 10-12 aldiz.
- Bestela, utzi muskuluak zure arnasa eduki gabe, arnas motzarekin. Errepikatu 15-20 aldiz.
- Murrizketa hobetua anusek barrutik bota behar du, 5 arte zenbatu, erlaxatu. Errepikatu 10-15 aldiz.
Egin Kegel-en ariketak 3-5 aldiz egunean hilean edonon zauden lekuan. Ariketa honen plus handia da.
Beste ariketa batzuk
Ariketa eraginkorrak honako hauek dira:
- Lurrean etzan zaitez, makurtu hankak belaunetan, eta jarri eskuak gorputzean zehar. Altxa pelbisa gutxienez 2 segundoko goiko fasean atzerapenarekin. Errepikatu 10 aldiz.
- Zure bizkarrean etzan, eskuak zure buruaren atzean eta hankak luzatu. Makurtu ezkerreko belauna eta eskuratu eskuineko ukondoarekin. Eskuinaldean, hurrenez hurren, ezkerreko ukondoa. Ariketa honek pelbisa, prentsa eta glutealaren muskuluak sendotzen laguntzen du.
Prostatako masaje prebentiboa
Prozedura honek gizonezkoen gorputza behar du zuku geldiak, bakteria kaltegarriak eta produktuak prostatako guruinetik kentzeko. Emaitza odol zirkulazioan eta geldialdiaren prebentzioaren hobekuntza da.
Prostatako masajea modu independentean egin daiteke, baina puntu batzuk kontuan hartu beharko lirateke:
- Masajearen aurretik, hobe da erlaxatzea prozedura minik ez pasatzeko;
- Masajean zehar sentsazio desatseginak sentitzen badira, intentsitatea murriztu egin behar da;
- Prozeduraren amaieran, gutxienez 4-5 likido tanta utzi beharko lirateke uretra;
- Prostatako guruinaren eremu osoa apurtu behar da.
Prostatako masajea banatzen da:
- Zuzen - Eraginkorrena da eta emaitza onena lortzen laguntzen du.
- Zeharo - Eraginkortasuna ez da zuzeneko masajearen berdina, baina odol hornidura hobetzen eta sekrezioa ekiditen laguntzen du. Gainera, zeharkako masajeak gernua hobetzen du eta potentzia hobetzen du. Gizon batek bizkarrean etzan behar du eta behatzarekin beherako sabelaldea kolpatzen hasteko, pubisaren gaineko eremuan. Ez da biziki zapaldu beharrik, berotze efektu txiki bat bakarrik agertu beharko litzateke. Sabelaren behealdea aztertu ondoren, sakroa eta isatsa ere landu behar dituzu. Egunero egitea gomendatzen da.
Prostatako masajeak kontraindikazioak ere baditu:
- prostatako guruinaren hantura akutua;
- harriak prostatan;
- Gaixotasun infekziosoak;
- hemorroideen hantura;
- Mina akutua.
Hidromassage
Masaje egiteko, gomazko enema eta ur purua edo kamamila dekorazioa beharko dituzu. Likidoa madari isurtzen da eta, ondoren, rectum bete da gogoa defekatzen duen arte. Prozedura oheratu baino 2-3 ordu lehenago egin behar da, aurretik dutxa hartu ondoren.
Sendagaiak, dieta osagarriak eta bitaminak prostatitisaren prebentziorako
Prostatitisak prebenitzeko eta tratatzeko erabiltzen diren prestaketak prostataren lana estimulatzen du eta geldialdia sakabanatzea eta sekretu bat kentzea. Gehienetan, drogak helburu horietarako hartzen dira, zezenaren prostatako guruinaren laburpenak dituzten konposizioan.
Sendagaien laguntza:
- Ezabatu geldialdia pelbiseko organoetan;
- kendu hantura;
- prostatako guruinaren hanturazko prozesuen aurka egitea.
Gainera, bitaminak eta antioxidatzaileak prostatitisa ekiditeko erabiltzen dira. Gaixoak har daitezke:
- B bitaminak V. Prostatitisaren arrazoietako bat estresa denez, garrantzitsua da gizon batek bere egoera fisikoa normalera itzultzea.
- Zinka eta iodoa. Mikroelementu horien harrerak pazientearen larruazalaren egoerari buruzko prostatitisaren eragin negatiboa ekiditen du. Gaixoak elikagai osagarriak erabil ditzake eta bere dietan alga egin dezake, hau da, iodoaren iturri naturala da.
- E bitamina Immunitatea onartzen du eta patogenoak gorputzean zehar hedatzea eragozten du.
- Selenio - potentzia normalizatzen du.
- C bitamina. Immunitatea handitzen du eta prostatako guruinaren barruan mikrometabolismoa hobetzen du.
Bitamina famatuak prebentziorako erabil daitezke.
Badak (gehigarri biologikoki aktiboak) ere erabiltzen dira, ez diren drogak, baina gorputzari falta zaizkion substantzia onuragarriak betetzen laguntzen dute. Txarrak hiru motatan banatzen dira:
- NUTICOTICS - Nutrizioen kontzentrazioa eguneroko sei estandarren berdina da.
- Parafarmetizetics - Nutricatics baino gehigarri sendoagoak dira eta sendagaietatik gertuago daude.
- Eubiotics -Baina bakterioen tentsio biziak barne hartzen dituzte, traktu gastrointestinalaren mikroflora normalizatzen dutenak.
Osagarri dietetikoekin konbinatuta:
- metabolismoa hobetu;
- Erection positiboki eragina du;
- Handitu immunitate maila.
Folk erremedioak
Folk erremedioetatik prostatitisa prebenitzeko, errezeta hauek erabiltzen dira:
- Ivan-te koilarakada 2 bota litro erdi ur bero, utzi 5 minutuz egon, eta gero iragazi. Hartu dekorazio bat egunean 2 aldiz - goizean urdaila huts batean arratsaldean otorduak baino ordu erdi lehenago.
- Jan 25-30 hazien hazien haziak gordinak ordu erdi baino lehenago.
- Ehotzen 1 kg ekilore eta intxaur haziak. Goizero, hartu tipula birrindua eta koilarakada bat lurreko fruitu lehorrak eta haziak.
- Propolia eta eztia janariarekin kontsumitu behar da.
- Gaztaina berdeen maskorren dekorazio bat da prebentzio bide on bat gizonezkoen osasunerako. Zuritu birrindua da, 2 koilarakada ur irakinen erdia isurtzen da, eta ondoren dekorazioa gau osoan kutsatzen da. Goizean, dekorazio bat koilarakada bat edaten da, leku hotzetan gorde behar da eta edan behar da dekorazioa amaitu arte.
Ohitura txarrak arbuiatzea
Alkoholari uko egin eta erretzeari irtenbide egokia izango da, erretzeak aterosklerosiaren agerraldia probokatu baitu, horregatik prostatak elikatzen dituzten egitura venosoak estutzen ari diren egiturak. Eta alkoholak, era berean, prostatako guruina narritatzen du eta Prostatako hodietan atzera egin du Urina.
Bizitza sexuala
Metodo honek paper garrantzitsua du elikadura, ariketa eta bitamina kontsumo egokiarekin batera. Gizon baten sexu-bizitza egokia da:
- ohiko sexua (astean gutxienez 2 aldiz) gizona ziur dagoen bikotearekin;
- Ez da baimendu behar sexu harremanak etetea gelditzea saihestu behar da;
- Erabili antisorgailuak esan nahi du gizona bikotea ez badago.
Arau sinple hauek jarraitzen badituzu, prostatitisaren probabilitatea nabarmen murriztu dezakezu.
Masturbazio
Iritzia dago masturbazioa oso eraginkorra dela eta prostatitisa prebenitzeko bide bakarra dela. Hori dela eta, ejakulazioan prostatak masajeak masajeak diren muskuluen uzkurdura dago.
Horrela, gizon batek espermatozoide geldiezina kentzen du, bakterioen eta mikroorganismo iturri bat da eta prostataren hantura eragin dezake. Beraz, masturbazioa prostatitis infekziosoak eta ez direnak prebenitzeko erabiltzen da.
Masturbazioa zerbait gaizki jotzen dutenak eta ikasgai hau ekiditeko, ondorioz, prostatitisaz gaixo egoteko aukera handiagoa dute aktiboki masturbatzen dutenak baino.
Bainura bisita
Bainua bisitatzeko gaira zuzentzen baduzu eta zenbait murrizketa behatzen badituzu, metodo hau erabilgarria izango da prostatitisaren prebentziorako.
Prestazioa da tenperatura altuen eraginpean odol presioa handitzea eta odol zirkulazioa hobetzea gertatzen dela. Gainera, gizonak izerditzen du eta honek toxinak eta toxinak kentzen laguntzen du, organismo patogenoen aurkako borrokan estimulatzen du.
Baina kontuan hartu behar da bainua debekatuta dagoela:
- infekzio genitalak;
- Prostatitis kronikoaren larritasuna;
- sukar.
Bainu edo sauna bisitatzeko arauak:
- droga terapia ondoren bakarrik;
- Bainugelan egon zaitezke 5 minutu baino gehiago aldi berean eta hilean bitan baino gehiago;
- Gomendagarria da Santa John Wort, Chamomile, Calendula;
- Bainuaren ondoren, edan belar tea anti-fullamentazio ekintzarekin;
- Prozedurak zehar, erabili menda, bergamot, izpilikua.
Bainu zuloan
Debekatuta dago prostatitisarekin izotz zuloan igeri egitea, hipotermia garaian immunitatea gutxitzen baita eta ur hotzean minutu bakarra nahikoa da hanturazko prozesua garatzeko nahikoa da. Hori dela eta, medikuntza gabeko ez diren ordezkari batzuen adierazpenen aurka, prostatitis infekziosoak edo ez -infektuak prebenitzeko metodo hau ez da egokia.
Prostatitisa ekiditeko ahalmena
Elikadura egokiak gorputzari edozein kasutan osasuntsuago laguntzen dio, eta prostatitisa ez da salbuespena. Plater erretzaile, zorrotz, pikantea eta kontserbak kendu beharko zenituzke zure dietatik, baita perretxikoak, azalorea, kafea, babarrunak, babarrunak eta te sendoa ere.
Zer lanbide eta ohitura saihestu behar dira?
Lanbide sedentarioarekin lotzen diren gizonak berehala erortzen dira prostatitisaren arrisku-talde batean:
- funtzionarioak;
- bulegoko langileak;
- programatzaileak;
- zaintzaileak;
- Gidariak.
Etengabeko eserlekua duen, pelbiseko organoetan odol zirkulazio normala asaldatuta dago, prostataren hantura eta hanturazko prozesuaren garapena garatzea.
Arrisku taldeak motoziklistak, txirrindulariak eta txirrindulariak ere biltzen ditu. Hemen arazoa dagoeneko dardarka egitean, mindrotrauma gertatzen da, perinoaren mikrotrauma gertatzen da. Kanpainen, ur kirol eta eskalatzaileen zaleek prostatitisarekin topo egiten dute hipotermia etengabea dela eta, hezetasunean egoteko.
Prebentzio medikuntzako azterketak
Gaixotasuna edo forma kroniko batera igarotzea saihesteko, aldian-aldian azterketa fisikoak egin behar dituzu - urtean gutxienez bi aldiz. Urologo bati prebentzio mediku azterketa egiteko tratatzen dira.
Gainera, ginekologo batek ere gizakiaren bikotekide sexuala bisitatu beharko luke, dena normala dela ziurtatzeko, eta ez du ezer mehatxatzen bere osasuna. Ginekologo baten bisita urtean gutxienez 2 aldiz egiten da.
Ez da erraza prostatitisa saihestea, bizitza modernoko ñabardura guztiak kontuan hartuta, baina prebentzio neurriei arreta ematen badiozu, bizitza luzea eta lasaia eman diezaiokezu eta osorik gabeko gizona mantendu dezakezu konplexurik eta osasun arazoik gabe.